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決意

2000年、働き始めた私の体重は65kgだった。
それから結婚などを経て10年近くが過ぎ、


2009年10月  77.6kg到達!!(我ながら笑える)


2009年の8月にタバコをやめてからのダッシュ(2ヶ月で4kgUP)がすごかった。
そんなこんなで、2009年10月24日からダイエットを始めました。


【基本方針】 (あくまで「基本」^^)
1 運動主体のダイエット  
  できればウィークデイは毎日ランニング
  筋トレを週2、3回

2 食事制限はほどほどに  朝食・昼食はご飯を半分にして普通に食べる
  夕食は炭水化物を少なくするか0にする
  間食はがまんせずに、AM1回とPM1回とって血糖値を下げすぎない
  夜食をがまんできなくなったら、海苔か味噌汁で気を紛らわす
  土日はがまんせずにハンバーガーでもアイスでもなんでもばんばん食べる

3 毎日起床したらトイレをすませて体重を計る









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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

75.6kg

ベンチプレス 65kg×8
       55kg×8
       45kg×8
       35kg×8
背筋×10
腹筋×40
懸垂×10
アームカール?×10

76.4kg

LSD30分

76.0kg

LSD30分

75.6kg

LSD30分

ベンチプレス 65kg×8
       55kg×8
       45kg×8
       40kg×8

コアトレーニング 30分
 
65kgは最大ストレッチできなくなってました・・・
プロフィール

wairuzu(わいるず)

Author:wairuzu(わいるず)
【リアル】
2009年10月 ダイエットを
始めた32歳男
(埼玉在住・茨城単身赴任)
【ネット】
MMO(?)RPG RFonlineZ G鯖
アクレシアンlv55マセナリー(22.5.2)
最大攻撃力15132
最大防御力24372
最大HP 43210
最大命中 246

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